co to jest

[...] wręcz krzywo na mnie patrzą w domu i pracy, bo tego nie mogę, tego mi nie kupuj, jajka tylko 3 bo czwarte przekroczy mi tłuszcze a opieram się na węglach itd. Więc na prawdę jestem zawzięty w tym co robię, wrzucam swoją dietę na której znów załapuję oponę mimo że nie mam bomby kalorycznej. Czekam na Wasze podpowiedzi, fajnie by było gdyby ktoś [...]

[...] do zdrowia - wszystko to znajdziesz w jednej książce.   The Poliquin Principles: Successful Methods for Strength and Mass Development   Książka autorstwa Charlesa Poliquina jest dedykowana zawodowym kulturystom. Wykorzystuje badania naukowe, które pomogą ci zoptymalizować plan treningowy. Ale uwaga, Poliquin napisał tę książkę dla osób, które [...]

[...] domowe czytanie ksiażki badź ostaatnio brzuszki (2 dzien ) Trenuje po pracy albo przed praca . Wstaje czasem 4:40-4:50 badz 7-8 a klade sie spać 21 albo 22 . Przerwa w pracy jest nie regularna zalezy od paczek . Jak sie zrobi to wtedy przerwa ale tak okolo 12 badz 22 8. Staż to regularnie okolo 10 msc ;( z tym msc jeden przerwy i ostatnio tydzien [...]

tanitą się nie sugeruj, bo rozjazd może być spory, nawet w okolice 10% co do boczków to kwestią indywidualną jest to skąd w pierwszej kolejności "palisz" tłuszcz, a skąd w ostatniej, ale tak ma większość ludzi jak Ty że boczki schodzą najpóźniej i wchodzą jako pierwsze, po prostu musisz dopalić, a co do zapotrzebowania to zweryfikuj swoje [...]

jeżeli nie masz opanowanych podstaw odżywiania, nie wiesz ile potrzebujesz i ile spożywasz to gainer jest zbędny, bo jest to uzupełnienie diety na początek poczytaj tematy podwieszane w dziale junior: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html następnie ogarnij podstawy odżywiania: http://www.sfd.pl/ [...]

[...] pomocy w nabraniu masy , co przychodzi mi bardzo trudno. Zacznę może od tego ,że mam 17lat , mam 177cm i waże zaledwie 64kg :( z czego ręce wyglądają jak patyki (i to jest właśnie mój największy problem),ale za to brzuch i nogi w udach :_: ciężko mi to nawet skomentować. Generalnie to wszystko idzie mi właśnie w brzuch... Jeszcze 2-3lata [...]

Dokładnie 12% bf to już powinien się przebijać łady obraz mięśni brzucha więc jeśli nie widać to zapewne poziom tkanki tłuszczowej jest większy. Poza tym zestawów na brzuch nie ma co robić bo brzuch się pojawia jak jest bf niski.

[...] poczytałem komentarze na fejsbukach, portalach branżowych i szczerze mówiąc dziwi mnie, że ludzie aż tak cenią Szymona. Tzn. ja go cenię za osiągnięcia sportowe, za to jakim jest człowiekiem itd, ale osobiście nie widzę innego wyjścia jak wygrana Pudziana. Co by nie mówić ma 3 razy większe doświadczenie w MMA. Walczył z solidnymi zawodnikami, a [...]

[...] pewnego poziomu, byłem na diecie ketogennej która okazała się bardzo pomocna :D jednak nie osiągnąłem na chwilę obecną celu, do końca grudnia mam zamiar to zrobić ale nie to jest moim głównym zmartwieniem. Chodzi mi o somatotyp. Wiadomo ze mamy ekto, endo i mezo jednak wiem że są typy mieszane i zacząłem samego siebie tak od jakieś czasu [...]

Witaj, pytanie czy jesteś wymagającym łyżwiarzem? Jeśli jestem typowym amatorem, to pewnie lepiej będzie wybrać coś co możesz zmierzyć i realnie ocenić czy jest wygodne :-P

Witam, odświeżam stary temat ale kwestia chrapania to chyba niekończący się problem co drugiego człowieka na tej planecie. Absolutnie zgadzam się z kradamem, że ciężko jest znaleźć w aptece preparat, który wspomógłby leczenie chrapania. Wierzcie mi, że nie zawsze wizyta u laryngologa pomaga. Mój mąż był dwa razy. Dostał reklamówkę sprayów i [...]

Taki przykład, mój 8 letni syn waży 23 kg, gra w piłkę, trenig 2 razy w tyg, jest bardzo chudy, chłopcy go przewracają. Wdrożyłem dziennie rano płatki owsiane 30-40 g. na mkeku i po miesiącu schudł 1 kg !!! A miał przytyć :( Aktywności mniej bo odpadł rower i gra w piłkę na podwórku. Zaś mój wujek który ma problemy z nadwagą, gdy zobaczył mnie po [...]

Tura z Malay Tiger ktoś jadł ostatnio? warto? Kody wchodzą. Jechałem w przeszłośći bałkana to 30mg już po tygodniu czułem że jest dobrze a Turanox póki co w tej samej dawce słabo. Nie leci solo tylko dodatkowo.

Kurkumina znana nam jest głównie, jako kuchenna przyprawa o intensywnym, żółtym kolorze. Okazuje się, że może ona być dość interesująca dla sportowców. Naukowcy Tufts University przeprowadzili badania na zwierzętach, które pokazały, że kurkumina hamuje wzrost tkanki tłuszczowej i stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej. Kurkumina ma właściwości [...]

[...] Ions/swiss/nexium? czy tylko cena sie kierowac? Chociaz nex ma 75/ml wiec juz na starcie niby gorzej wypada? Mam jeszcze pytanie odnosnie waszych odczuc na trenie a i e. Jak jest u Was z masa na roznych estrach? Chodzi mi o ilosc/jakosc jezeli wogle odczuliscie jakas roznice? Bo ja tylko na trenie a bazowalem do tej pory i nie wiem czy podjechac [...]

Prawdopodobnie każdemu wielokrotnie zdarzyło się mieć problemy z poruszaniem się dzień lub dwa dni po mocnym treningu. Kiedy doskwiera Ci silny ból mięśni, gdy wstajesz, chodzisz, siadasz na toaletę lub podnosisz swoją torbę, prawdopodobnie masz do czynienia z DOMSami, czyli opóźnioną bolesnością mięśniową. Chociaż DOMSY są technicznie częścią [...]

[...] nie tylko przód barków 2) okresowo możesz zostawić bez bezpośrednich ćwiczeń na biceps i obserwuj czy się rozwija bo czasem są osoby co wielostawowe załatwią sprawę. 3)tu jest kwestia indywidualnych preferencji ja wolę zrobić przysiad jako pierwsze ćwiczenie ale jeśli Ci wygodniej to możesz zamienić 4) to taki dodatek generalnie barki powinny [...]

[...] polecam wizytę u fizjo/osteopaty z takimi problemami. Często takie bóle są spowodowane przez różne napięcia. Z resztą, korzystałaś z masaży z tego co pamietam to wiesz jak to działa :-) Co do aktywnosci, każda jest dobra w mojej ocenie. Trzeba robić to co przyjemność sprawia. Dbaj o siebie :* Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-12-02 06:36:21

Dremor masz wiele racji odnosnie sprawnosci kulturystów , to jest sport wymagający cholernego wkladu pracy i samozaparcia Ciekawe kto by powtórzyl np cos takiego(ja po 5 razach siadam)https://youtu.be/RjWLoohsK54 oczywiscie nie z kolan ,tylko tak jak na filmiku, to cholernie ciezkie cwiczenie kalisteniczne, podobnie jak np .podciąganie Zmieniony [...]

[...] nie imponuje osiągami, ale z zadowoleniem idzie do siłowni, i robi swoje.I znów ma zamiar progresować, i robi dobre, dostosowane dla siebie i swoich możliwości treningi. I jest zadowolony;-) Druga historyjka...laska trenowała sobie na siłowni, osiągnęła to, o co jej chodziło, szczupłą, wyraźnie ujędrnioną i umięśnioną sylwetkę, miała nawet chęć [...]